¿Cómo retomar la alimentación saludable luego de las fiestas navideñas?
Whinder Castrillo
10 de enero de 2024
¿Cómo retomar la alimentación saludable luego de las fiestas navideñas?

 

Sobre los sobrantes de los alimentos, el doctor recomienda planificar con estos alimentos de una forma ordenada y sin excesos en las comidas con el apoyo de un especialista.

Tener la guía de un profesional de la nutrición en este proceso es importante porque ese profesional es el que te va a guiar con la combinación de los alimentos, tanto en el desayuno como en el almuerzo, y así lograr un equilibrio al final del día entre lo gastado con lo ingerido que es lo que buscamos para mantenernos”, explicó Hernández.

¿Cómo retomar el hábito saludable?

Uno de los errores más comunes es cambiar la dieta de forma drástica y de un día para otro en la búsqueda de obtener rápidos resultados.

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Entre las recomendaciones, el doctor Hernández sugiere comprar solo lo necesario, combinar los alimentos de la forma adecuada y dejar los excesos.

En lugar de un cambio drástico, diversas investigaciones recomiendan incluir gradualmente alimentos saludables en la rutina diaria. Añadir más frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras a las comidas permite equilibrar la dieta de manera progresiva.

Tomar agua y mantenerse hidratado es esencial para eliminar toxinas del cuerpo luego de las festividades. También sugieren té de hierbas e infusiones para ayudar a desintoxicar el organismo. Además, se recomienda evitar bebidas azucaradas y con alto contenido calórico que puedan haber sido protagonistas en las celebraciones pasadas.

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Foto: Pixabay.es

Andreína Tuccella, especialista en Ciencias de la Salud y el Deporte, ha resaltado en diversas ocasiones en sus redes sociales la importancia de preparar las comidas con antelación y llevar meriendas saludables para evitar caer en la tentación de opciones menos nutritivas cuando la persona sienta hambre.

“Las porciones controladas ayudarán a mantener niveles de energía estables durante el día”, destacó la entrenadora.

El valor de la actividad física

La alimentación saludable se complementa perfectamente con la actividad física regular. Se debe incorporar ejercicios en la rutina diaria, ya sea caminar, correr, practicar yoga o cualquier actividad que disfrute. Esto no solo contribuirá a mantener un peso saludable, sino que también mejorará tu bienestar general.

Además, compartir los objetivos con amigos y familiares es una manera fundamental para mantener la motivación y superar posibles obstáculos. Compartir experiencias y recetas saludables puede convertirse en un camino conjunto hacia un estilo de vida más equilibrado.

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Foto: Pixabay

“Normalmente en las festividades disminuyen las actividades físicas justamente por los encuentros sociales, familiares, saludas a veces de las rutinas y luego de las festividades debemos retomar todos esos aspectos necesarios de ejercicio y de actividad física en general que nos ayudará con el equilibrio energético”, concluyó Pablo Hernández.

Si la persona desea mantenerse (ni aumentar ni subir de peso), la ingesta deberá ser similar al gasto (calórico) y así equilibrar ese peso.

Información El Diario

Whinder Castrillo